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Der überraschende Grund, warum du kein Gewicht verlierst

Möchtest du wissen, warum du nicht abnimmst?
Tipp: Es ist nicht unbedingt das was du isst. Du wirst zum Essen getrieben!

In unserem schnelllebigen Multitasking-Leben ist Stress inzwischen normaler Alltag. Studien zeigen, dass das Stressniveau unter Amerikanern momentan auf einem Fünf-Jahres-Hoch angekommen ist. Beunruhigende Nachrichten, teils chaotische Zustände im Land und wirtschaftliche Unsicherheit schüren unser Stresslevel immer weiter.

So kann Stress dein Gewicht beeinflussen:

Erhöht den Appetit und senkt den Stoffwechsel

Wenn wir Stress erleben, wird in uns eine Kampf- und Fluchtreaktion ausgelöst. Diese verursacht einen Anstieg des Hormons Cortisol, welches wiederum den Hunger anregt. Der Grund dafür ist, dass wir in gefährlichen Situationen mehr Energie benötigen, um entweder zu flüchten oder um das Überleben zu kämpfen. Wenn der Stress chronisch wird, behält der Körper einen erhöhten Cortisolspiegel, was zu einem dauerhaft erhöhten Appetit führen kann. Cortisol verlangsamt zudem den Stoffwechsel, um ein hohes Energieniveau zu halten, damit wir die Stressfaktoren abwehren können. Das jedoch erschwert das Abnehmen ganz ungemein.

Stört deinen Schlaf

Chronischer Stress kann sich auch negativ auf die Qualität deines Schlafs und deiner Schlafdauer auswirken. Viele Studien haben gezeigt, dass die meisten Erwachsenen mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht benötigen, um ein gesundes Körpergewicht zu halten. Ein Mangel an Schlaf führt zu einem Anstieg des “Hungerhormons” und regt die Bereiche des Gehirns an, die unser Verlangen nach kalorienreicher, fettreicher und zuckerreicher Kost steigern.

Bewirkt, dass du dich nach Genuss sehnst

Studien haben gezeigt, dass gestresste Personen eine Präferenz für Nahrungsmittel haben, die einen höheren Zucker- und Fettgehalt aufweisen. Sie können mehr kalorienreiche Lebensmittel essen, ohne es zu bemerken. Menschen die gestresst sind, neigen auch eher zu ungesundem Verhalten, indem sie mehr Zeit mit Fernsehen oder wahlloses Surfen im Internet, Rauchen, Trinken und Stress-Essen verbringen. All diese Effekte können die Bemühungen um Gewichtsverlust sabotieren und führen im Laufe der Zeit eher zu einer Gewichtszunahme.

Video: Prof. Froböse zu der Frage, warum Stress dick macht
Quelle: fitmio / YouTube

Gesündere Wege mit Stress fertig zu werden

Wenn du bemerkst, dass du unter Druck stehst, versuche eine dieser gesünderen Möglichkeiten, den Stress in deinem Leben zu bewältigen:

Entscheide dich für eine nährstoffreiche Diät. Esse viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Protein. Wenn du diese Nahrungsmittel bewusst in deine Ernährung einbaust, wird dein Sättigungsgefühl steigen und es ist weniger wahrscheinlich, dass du zu Chips oder Schokoladenkeksen greifst. Diese Nahrungsmittel haben auch deutlich weniger Kalorien und sind natürlich reich an Nährstoffen und Antioxidantien. Das hilft deinen Körper sich von den Auswirkungen die durch Stress verursacht wurden zu heilen.

Bringe Bewegung in dein Leben. Körperliche Aktivitäten sind eine gute Möglichkeit etwas Dampf abzulassen und Kalorien zu verbrennen. Gehe ein wenig joggen oder finde einen Sport der dir Spaß macht. Oder erhöhe die Lautstärke und tanze zu deiner Lieblingsmusik! 😉

Verbringe Zeit mit deinen Lieben. Wann hattest du das letzte Mal ein gemütliches Beisammensein mit deiner Familie? Genießt zusammen eine gesunde Mahlzeit oder gehe mit einem geliebten Menschen spazieren.

Versuche dich in Meditation oder Yoga. Tiefes Atmen ist großartig für den Stressabbau. Finde regelmäßig ein paar Minuten, um dich auf deine Atmung zu konzentrieren oder mache Yoga, um zusätzliche Vorteile durch die Bewegung deines Körpers zu erfahren.

Quelle: Rita K. Saeed / Appetite for Health


Mein Tipp: Eine geniale Möglichkeit wirklich tief zu entspannen und Stress abzubauen, ist das Relaxen bei sanften Klängen, gepaart mit isochronen Tönen. Diese Mischung radiert den Stress förmlich aus deinem Körper.
Hör doch mal rein!*
 

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Bild: mojzagrebinfo / Pixabay
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