Lifehacks & Tipps für eine gesunde Ernährung zum Abnehmen
Gesund macht schlank - eBook

Endlich dauerhaft abnehmen!

Lerne die 11 Grundgesetze für eine gesunde Ernährung zum Abnehmen kennen und erlebe, wie Du es ohne die gehypten Abnehmkonzepte und Mode-Diäten endlich schaffst …

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Was Dir dieser Ratgeber zu bieten hat:

Die wahren Ursachen für Gewichtsprobleme

Erfahre die wahren Ursachen für Gewichtsprobleme und erkenne, wie auch Du diese nun in den Griff bekommen kannst!

Was Dir die Mode-Diäten verschweigen

Lese, wie Du Mode-Diäten richtig interpretierst und künftig durchschaust, bevor Du viel Geld investierst und nur Frust erntest!

Wichtige Daten selbst ermitteln

Lerne, wie Du ohne umständliche Messungen, alle wichtigen Daten zu Kalorienbedarf und -verbrauch auf einfache Art und Weise selbst ermittelst!

Wie Du wirksam Stress und Frust bekämpfst

Du wirst erfahren, was Du tun kannst, um schnell zu entspannen und stressbedingtes Überessen in den Griff zu bekommen.

Heißhunger immer unter Kontrolle

Erfahre, wie Du schwachen Momenten erfolgreich begegnest und mit ganz einfachen Mitteln Deinen Heißhunger loswirst!

Wie Du ein förderliches Umfeld schaffst

Erfahre, wie Du es schaffst, Dein Umfeld so zu organisieren, dass Du nicht in Versuchung kommst und Deine Ziele gefährdest!

Blick ins Buch:

Vorwort


Abnehmen und leichter bleiben gelingt am besten durch eine Umstellung der Ernährung und der Lebenseinstellung. Zum eigentlichen Abnehmen braucht es nicht wirklich eine Diät, wenn man das Wort in seinem ursprünglichen Sinne versteht, wohl aber zur Erhaltung des reduzierten Gewichts. Das Wort Diät kommt aus dem Altgriechischen (Diaita) und heißt direkt übersetzt Lebensweise. Daraus abgeleitet wird die medizinische Wissenschaft der Diätik, deren Forschungs- und Lehrinhalte dem optimierten Verhalten gewidmet ist, ein gesundes Leben durch gesunde Ernährung zu führen. Als ihr Stammvater gilt der antike Arzt Hippokrates von der griechischen Ägäisinsel Kos, auf den noch heute die Ärzte der westlichen Welt ihren Eid ablegen. Mit Hippokrates, der von etwa 460 v. Ch. bis um 370 v. Ch. lebte, beginnt die Geschichte der Medizin als Wissenschaft und die Geschichte der Diät.

Medizin und Diätik sind praktische Wissenschaften, die Vieles aus der Erfahrung integriert haben. Oft entstanden durch Beobachtung Erkenntnisse, die erst später naturwissenschaftlich erklärt werden konnten. Deshalb tummeln sich im Bereich von Diät und Gesundheit auch so viele Heilsverkünder mit der Behauptung, dass ihre Methode richtig – einzig richtig – sei, und die Wissenschaft, das nur noch nicht erkannt habe. Diese Form der modernen Scharlatanerie verbreitet sich umso leichter, als sich Medizin, Psychologie, Soziologie und Philosophie unter dem Begriff „Gesundes Leben“ vereinen.

Was Sie in der Folge lesen werden, beruht aber auf keinen Spekulationen, vordergründigen Erfolgs-“Beweisen“ und gut getarnten Geschäftemachereien. Das, was Sie hier finden werden, ist im modernen Sinn teilweise schon seit dem 19. Jahrhundert in der Forschung bekannt, und vor allem ist es überprüfbar und reproduzierbar.
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